Мой блог

Почему вы откладываете дела? Представьте: понедельник, утро. Садитесь за стол с мыслями наконец-то взяться за соцсети. Открываете ноут… и через двадцать минут уже листаете ленту, заказываете продукты, слушаете голосовушку подруги. Или другая крайность. Просыпаетесь с горящими глазами, хватаетесь за десять задач одновременно, к вечеру падаете без сил. И в итоге в любом случае себя ругаете ...

Кажется, что продавать картошку просто: вырастил — продал. Но в чатах фермеров всё одинаково: «Картошка, вкусная, без химии, недорого». Такое не работает. Потому что написано о картошке, а не о человеке, который её покупает. И вот что интересно: продавец картошки и психолог решают одну задачу — за три секунды дать понять «это мне подходит». Разница только в товаре. ...

ИИ — ваш редактор, партнер и маркетолог: 6 способов работать быстрее и думать глубже Мы привыкли думать, что искусственный интеллект — это либо сундук с знаниями, который можно «скопировать» и вставить, либо угроза, которая вот-вот заменит нас. Но на практике все интереснее. ИИ — это не замена, а продолжение вас. Ваш редактор, партнер для мозгоштурма, маркетолог, ...

Почему вы вкалываете в терапии годами, а деньги и карьера стоят на месте? Знакомо: вы много осознаете, прорабатываете детские травмы, учитесь  чувствовать, видеть границы, сепарироваться, всячески развиваетесь. Проходит полгода, год. Внутренний фон стал ровнее, тревоги меньше, но при этом — долги не ушли, повышение не дали, стоит грузом и не движется рост. В какой-то момент накрывает бессилие. ...

Если вас направил к психологу гинеколог, репродуктолог или эндокринолог.Поговорим и важном. Как отличить реальные заболевания от психосоматики, как лечить и при чем здесь психотерапия. ... Что такое психосоматика Представьте: ваши эмоции — это газировка. Когда вы трясёте бутылку (стресс, конфликт, подавленная агрессия), давление растёт. Если не приоткрыть крышку (не проговорить, не выплакать, ...

Статья будет полезна ответственным коллегам-психологам и интересующимся клиентам. И у тех, и у других есть страх: задать не тот вопрос, причинить вред не тем упражнением или действием. У клиентов есть справедливое недоверие к незнакомому человеку, который обладает способами влияния на психику. Как супервизор и практикующий психолог хочу напомнить: психика вовсе не хрустальная ваза и имеет веками выверенные ...

Для психологов, которые:работают с расставаниями и разводами сталкиваются с саботажем и уходами клиентов хотят продавать абонементы, а не разовые сессии готовы давать не только эмпатию, но и структуру Что в статьеСобрала заметки и наработки за 10 лет консультирования. Напишу самые частые тезисы, из которых вы сможете выстроить программу для долгосрочной работы, спокойно продавать абонементы и избежать ...

"Нужно дать клиенту максимально безопасное пространство" — слышали такое?В теме расставания я часто вижу, как эту фразу понимают искаженно: "Дать клиенту выплакаться столько, сколько нужно". И это большая ошибка.Во многих модальностях есть убежденность, что основная задача психолога — быть "контейнером" для эмоций" "Чем больше боли я приму, тем лучше ...

Перестаньте в это играть: почему созависимость — это не про любовь, а про профессиональный страх?Со стороны созависимость обычно выглядит как сериал. «Он меня не ценит». «Я ему докажу». «Она сделала больно — я ее проучу». Качели, маятник, разговоры с подругами, тонны рилсов на тему отношений.                  ...

Поисковик и алгоритмы Пинтерест оказались заботливее многих родственников. Сегодня искала картинку для поста и ввела слова "одиночество, развод, расставание, утрата" на 4й раз мне бережно порекомендовали горячую линию, ибо нечего искать картинки, когда плохо. Не ожидала. И тут мысленно задумалась - а на который раз мои близкие реагируют, когда делюсь самочувствием и прошу помощи.  Такие ...

— Продажи не радуют, хотя вкладываетесь в рекламу? — Команда работает без энтузиазма, а стресс мешает развивать бизнес? Дело не только в бизнес-инструментах. Это самое простое с чего все начинают. 85% финансового успеха компании зависят от мягких навыков (soft skills), включая эмоциональный и социальный интеллект, лидерство и коммуникацию, и только 15% — от технических знаний.(Это ...

  Пересматриваю любимый сериал и вот такой момент хочу заметитьПро управление и лидерство. Кино-минутка для тех, кто любит разборы на примерах из кино. Кратко суть: лидер составил гениальный план, но его разрушила импульсивность и отношения в команде. Т.е человеческий фактор. Лидер установил правило — никаких отношений между участниками ограбления. Что сделали участники — разумеется ...

Зачем люди уходят из найма и открывают свое дело? За свободой — в первую очередь. Проходит время, но свободы на горизонте нет. Есть суета и ещё больше ответственности. Почему? Ведь по логике — кто несёт ответственность, тот и получает приятный бонус в виде свободы. Все верно. Но почему по факту не так? Потому что взяли чужую ответвенность. Запомните формулу: Если на вас много ответственности ...

Разберем вместе кейсПредставьте, что вы запустили гениальный продукт, а продажи нулевые. Например — закупили партию «Умных автопоилок для кактусов с ИИ» 🌵 Казалось бы — гениально! Но кактусоводы не в восторге, не покупают. Всё идет не по плану, денег нет — поилки есть. Какая мысль приходит первой? «И зачем я только за это взялся? Начинать не стоило!» ...

Мысль о регулярном ведении соцсетей вызывает у многих желание срочно перечитать договор с клиентом, помыть окна или провести инвентаризацию скрепок. Знакомо? Вы не одиноки. Ко мне как к бизнес-психологу часто приходят успешные в своем деле люди, которых в дрожь бросает от необходимости постить контент. Почему? Потому что вести соцсети — это не просто писать умные мысли. В соцсетях мы раскрываемся. ...

Сначала работа вдохновляет. Мы горим задачами,строим планы, придумываем решения. А потом поднимаем голову и замечаем: Отношений нет. Человек,который раньше вызывал приятные эмоции, становится далёким и непонятным. А если пары нет— вдруг понимаем, что несколько месяцев не были на свидании, и слово «флирт» уже хочется уточнить у ChatGPT. Здоровье — стабильно нестабильное. Пока ...

Замечали, как легко увязнуть в потоке мелких дел? Ведете машину и одновременно раздаете задачи в зуме, обедаете тем, что попало под руку, а в чате выбиваете скидку у подрядчика? Вечером не можете вспомнить, чем вообще занимались весь день? Это не продуктивность, а имитация бурной деятельности. Кажется, что вы успеваете всё, но это иллюзия. На самом деле многозадачность тормозит рост и приводит к ошибкам.Вот ...

Почему терапия не всегда идет гладко? Если ваш клиент: соглашается, но ничего не делает, постоянно опаздывает или отменяет сессии, говорит только о поверхностных темах… Значит, вы столкнулись с сопротивлением – и это хороший знак! Оно говорит не о вашей некомпетентности, а о глубинных страхах клиента. И там, где есть сопротивление, скрывается самое важное. Что будет, если его ...

- Брать на работу или нет? - Как найти подход к инвестору? - Как разрешить непонимание с подчиненным? - Как найти с партнером общую стратегию? - А тот ли это партнер?  На эти вопросы найдем ответы. .. Стоит ознакомиться тем, кто руководит и хочет строить коммуникацию эффективно. Предлагаю познакомиться с техникой, которая даст возможность опираться не только на интуицию и навыки, а еще и учит ...

Финансовый рост подразумевает изменения во всех сферах жизни. Вырастет доход, станет меньше времени и больше нервов.  Вырастет доход, закрою ипотеку, решу бытовые вопросы и можно разводиться. Вырастет доход, найду помощника, займусь тем, о чем давно мечтала (творчество, спорт и тд). Финансовый рост может масштабировать как приятное, так и проблемы. Именно поэтому мы попадаем в ситуацию, где упираемся ...

Пора двигаться дальше? Откладываете на потом важные решения ? Так работает страх. А это полный список страхов, которые удерживают от роста и масштаба:1. Страх неудачи (боязнь провала): Страшно совершить ошибку, потерять деньги, опозориться перед инвесторами, сотрудниками или семьей. Этот страх парализует действия и заставляет оставаться в зоне комфорта, даже если это вредит бизнесу. 2. Страх успеха ...

"Перестаньте водить на работу внутреннего ребенка". Фраза, которую сформулировала клиентка, а я делюсь с вами, ведь она прям в яблочко! Этот тезис раскрою в видео, а ниже конкретные рекомендации. Применяйте уже сегодня. . Работа для многих становится источником стресса. Игнорирование стресса может привести к серьезным последствиям для здоровья.Но хорошая новость в том, что существует множество ...

Шаг 1  Шаг 2  Шаг 3    Налаживание саморегуляции – это ключевой навык для управления своими эмоциями, мыслями и поведением, особенно в стрессовых ситуациях. Как психолог, я часто помогаю своим клиентам развивать этот навык, чтобы они могли жить более осознанно, продуктивно и счастливо. Саморегуляция – это не про подавление чувств, а про умение управлять ими и направлять ...

  Никакой смысловой нагрузки... Просто видео, где ничего не происходит.  Жизнь течет самым обычным образом. Это и дает умиротворение.   Жители мегаполисов меня поймут в том, что даже дома сложно полностью расслабиться. Соседи, шум за окном, машины, техника и все блага цивилизации.   Периодически приходит усталость от сенсорной перегруженности. Это явление, о котором я раньше не ...

  Шаг 1  Шаг 2    Найти поддерживающее окружение – один из важнейших шагов на пути к личностному росту, счастью и благополучию. . Вот несколько стратегий, которые помогут создать или найти поддерживающее окружение:  1. Самоанализ и определение потребностей:Что для вас значит "поддержка"? Прежде чем искать поддерживающее окружение, важно понять, что именно ...

Шаг 1    Окружение, в котором мы находимся, влияет на эмоциональное состояние и общее благополучие. Пиявки и как их часто называют "Энергетические вампиры" – это люди, которые истощают наши ресурсы, оставляя нас чувствовать себя уставшими, подавленными и опустошенными. В статье рассмотрим способы, как выстроить границы и защитить свою энергию. . 1. Осознание и распознавание: ...

Так же в в психологии теневую цель называют вторичная выгода.  Расскажу, зачем она остается и что с ней делать.   Зачем вторичная выгода остается.1. Избежание ответственности и стресса: • Более высокая должность и доход= больше ответственности. Страшно принимать важные решения, руководить другими, нести ответственность за ошибки. Сознательно хочется больше денег, но подсознательно ...

Если делать регулярно, учиться у профессионалов своего дела, не может не получиться! Подумала на одной из тренировок.   Так интересно получается, что терапия может происходить и далеко за пределами сессии с психологом. Если настроить нужные мысли, инсайты можно получать и в будничных делах. Так на тренировке задумалась над своей идеей по работе в русле "Блин, а вдруг не получится, не смогу...". ...

Речь пойдет о том, как перфекционизм формируется и прорабатывается. Приведу пример кейса из практики. Клиент: Ангелина. 31 год. smm менеджер. Работу любит, идеи есть, но силы на исходе.Выполняет свои обязанности идеально, от чего страдает сфера отношений, отдыха и здоровье. Запрос на терапию: Разрешить себе работать не идеально. Заказчик не понимает, зачем Ангелина так заморачивается. ...

Вам знаком перфекционизм, если:- Перепроверяю, хочу сделать идеально. - Не понимаю, почему другие халатно относятся к работе, на тяп-ляп. - Чувствую себя как на вулкане, если у меня нашли ошибку. Не могу места найти, деньги возвращаю, работаю бесплатно. .. С одной стороны - здравая позиция, относиться к работе ответственно. С другой стороны - можно вымотать себя до нервного истощения.  А оно нам ...

При правильной системе делегирования: Собственник - не теряет выручку, увеличивает доход и масштабирует компанию. Руководители - получают инициативных и ответственных сотрудников, достигают цели, успевают отдыхать и сохраняют нервы. Сотрудники - выполняют задачи в сроки, проявляют инициативу, комфортно чувствуют себя в коллективе. Клиенты - рекомендуют, пишут положительные отзывы, лояльны к фос-мажорам, ...

Спланировали день, но важное не успели. Знакомо? В этой статье о ловушках, которые отнимают время.Получится чек-лист, глядя на который, вы поймете точки роста и разгрузите себя. . . . Времени в сутках у всех одинаково, но кто-то успевает много, а кто-то нет. Почему? Ловушка1. Неумение отказывать.Просят помочь, а вы не можете сказать "нет". Соглашаетесь, а свои дела откладываете снова ...

Кажется, что бизнес - мир цифр, стратегий, действий. Причем здесь эмоции и психология? В этой статье раскроем тему на примере кейса.   Евгений. Сфера деятельности- общепит.Что есть - есть бизнес, который не удается масштабировать. Реклама работает, люди готовы, площадь, оборудование, все готово к новым объемам. Что беспокоит - затраты на рекламу и персонал увеличились, поток гостей прежний. Кассовый ...

 Страх, который мешает психологу развиваться в профессии - недовольство клиента. Как можно спокойно работать, ведь человек платит, приходит на консультации, а вдруг я не помогу? Зачем вообще начинать, пойду еще учиться... Руки опускаются, от того что знаний много, но они не окупаются. Коллеги с меньшей квалификацией во всю работают, а вы боитесь.   Давайте разбираться, что делать, если ...

Как не тратить деньги впустую и получить результат от консультаций. Как решить свой запрос быстро. В этой статье помогу разобраться, как выбрать подходящего специалиста.Если вы понимаете, что нужно делать, но не делаете - психолог.  Если не понимаете с чего начать решать ситуацию – к коучу Если зашкаливают эмоции, нервные срывы, апатия, заедания, сбился сон, ничего не хочется – ...

Тренд, который скоро пройдет волной по вскипающим головам предпринимателей - бизнес-психология. Бывает, что голова взрывается от нагрузки, стресса, выгорания и взаимодействия с людьми. Вот помощь и подоспела. Развивается профессия «бизнес-психолог». Общая психология стала популярна и доступна каждому. Тему отношений тоже осветили. На очереди бизнес. В этой статье кратко опишу, чем занимается ...